관절염 통증 치료를 위한 좋은 해결책

관절염 통증 치료를 위한 좋은 해결책

관절염으로 고생하는 사람이 많은데 관절염이다.

여기 고통을 줄이고, 여러분의 삶을 더 쉽고 편안하게 해주는 몇 가지 조언이 있다.

비록 이 조언들이 고통을 없애지는 못하겠지만, 그들은 여전히 고통을 줄이는 것을 도와야 한다.

통증을 느끼지 않으려면 앉을 때 자세를 잘 유지하십시오.

그렇게 하는 것은 관절염 통증을 최소한으로 유지할 수 있다.

똑바로 서라, 앉을 때 털썩 주저앉지 마라.

몸무게가 두 다리로 고르게 분포되어 있는지 확인하십시오.

관절과 척추 모두 좋아질 것이고, 이 전술은 관절염 증상도 완화시킬 수 있을 것이다.

요가와 명상은 관절염과 관련된 통증 관리를 다룰 때 모두 유용하다.

이와 같은 기술은 당신의 몸과 마음이 편안해지도록 도와주는데, 이것은 관절염과 관련된 문제들을 완화시킬 수 있다.

이러한 기술에 대한 이상적인 연습 시간은 일주일에 서너 번이다.

몸의 긴장을 풀고 스트레스를 없애는 것은 관절염 증상을 조절하는 데 도움을 줄 수 있다.

인체는 스트레스를 받을 때 염증과 관절염 통증을 유발할 수 있는 화학물질을 생산한다.

스트레스와 불안을 해소하기 위해 시간 관리와 운동을 다시 해야 한다.

관절염에 진통제를 사용할 필요가 없다면, 진통제를 복용해서는 안 된다.

이러한 약들은 쉽게 의존으로 이어지며, 그들의 안도감은 일시적일 뿐이다.

의사의 처방을 받은 경우, 제공된 지침을 주의 깊게 따르십시오.

스스로 스트레칭 루틴을 개발하라.

관절염이 있는 사람들에게 가장 흔한 문제 중 하나는 그들이 유연성을 잃는다는 것이다.

매일 전신을 스트레칭하는 식이요법은 근육과 관절을 더 유연하게 유지시켜 줄 것이다.

발에서 아래로 시작해서 점차적으로 몸을 가로질러 위로 올라가다가 마침내 머리로 올라간다.

건강한 몸무게를 유지하는 것은 관절의 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 것이다.

만약 당신이 과체중이라면 그것은 관절에 불필요한 스트레스를 줄 수 있고 관절염을 악화시킬 수 있다.

두어 끼를 거르거나 단순히 살을 빼기 위해 몸을 굶기는 대신 몸에 필요한 영양소를 공급하는 건강하고 균형 잡힌 식사를 해야 한다.

유용한 장비를 찾아라.

적절한 도구를 얻는 것은 관절염으로 고통 받는 모든 사람이 어떤 일을 하든지 돕는다.

사용 가능한 제품으로는 특수 칼, 캔 오프너, 지퍼용 부착물, 신발 뿔 등이 있으며 관절염 환자가 추가 도움 없이 일상 업무를 수행할 수 있도록 각각 설계됐다.

관절염 환자들의 삶을 편리하게 하기 위해 다양한 기구들이 이용 가능하다.

항상 대비하라.

관절염은 거의 언제든지 여러분을 괴롭히기 시작할 수 있기 때문에, 언제 일어날지 대비하는 것이 중요하다.

일을 잘게 쪼개서 그 사이에서 적당한 휴식을 취할 수 있게 해라.

또한 니즈가 발생하면 즉시 특정 활동을 종료하는 방법을 가져야 한다.

자신의 신체적 한계에 대해 결코 나쁘게 느껴서는 안 되며, 다른 사람들도 자신을 나쁘게 느끼게 해서는 안 된다.

만약 당신의 상태가 나빠지고 관절에 통증이 남아 있다면, 집안일을 하는 것조차 고통스러울 수 있다.

부담감이나 죄의식을 느끼면 상황이 더 악화될 수 있기 때문에 자신이 잘못한 것이 아님을 스스로 일깨워 줄 필요가 있다.

모든 사람을 위해 모든 것을 할 수 없다는 것이 당신을 덜 놀랍고 놀라운 사람으로 만드는 것은 아니다.

관절염으로 인한 불편함이나 고통과 싸우는 데 사용할 수 있는 귀중한 팁을 한두 가지 배웠기를 바란다.

기억하라, 이것들은 밖에 나와 있는 많은 조언들 중 몇 가지에 불과하며, 만약 여기에 도움이 되는 것이 없다면, 검색을 포기하지 말라! 결국, 너는 너에게 효과가 있는 것을 찾게 될 거야.